Een caloriearm dieet wordt vaak aangeraden aan mensen die gewicht willen verliezen.
De term calorieën verwijst naar de hoeveelheid energie die een voedingsmiddel in het lichaam kan genereren.
Er wordt al tientallen jaren beweerd dat je dikker wordt als je meer calorieën (energie) eet dan dat het lichaam werkelijk verbruikt.
Hierdoor zou het lichaam de overtollige calorieën in de vorm van vet opslaan.
Het zou dus betekenen dat als de calorie inname lager is dan de verbruikte energie, gewichtstoename wordt voorkomen.
Desondanks wordt er al decennia lang calorieën geteld, maar nog steeds worden mensen dikker.
Mensen op een caloriearm dieet worden aangeraden om 1000 of 1200 calorieën te gebruiken.
Dit zorgt er echter voor dat je juist honger krijgt.
Dit zorgt voor stress in het lichaam, waardoor meer cortisol wordt aangemaakt.
Je lichaam past zich aan door de werking van je schildklier te verminderen.
Daarnaast bevatten caloriearme diëten heel weinig proteïnen (vlees zoals kip, kalkoen, vis, rund, varken) en vetten, aangezien deze veel calorieën bevatten.
Caloriearme diëten bestaan dus vaak uit koolhydraatrijke maaltijden.
In het begin van dergelijke diëten kun je eventueel wel gewicht verliezen.
Dit gewichtsverlies bestaat voornamelijk uit het verlies van lichaamsvocht en spiermassa.
Het lichaam begint dat te verbranden omdat het niet genoeg voedsel binnenkrijgt.
Na een paar weken zal je metabolisme vertragen en zal je stoppen met afvallen.
Het tellen van calorieën is dus niet de oplossing om het metabolisme te herstellen of om af te slanken.
Een caloriearm dieet gaat gepaard met honger en heeft geen blijvende resultaten.
Waarom wel kiezen voor het 3×1 Dieet
Het 3×1 Dieet daarentegen is een dieet waarbij je echte en blijvende resultaten krijgt zonder honger te hoeven lijden.
Het is een dieet waarbij je alles kan eten wat je lekker vindt en waarmee je ook kan afvallen of je diabetes onder controle kunt krijgen en houden.
In het 3×1 Dieet is geen enkel voedsel verboden.
Alle soorten voeding zijn toegestaan.
Het is wel belangrijk om dikmakende en slankmakende voeding in de juiste verhouding te eten.
Op ons YouTube kanaal (MetabolismeTV) en in de boeken van Frank Suarez vind je meer informatie terug over het 3×1 Dieet
