Snacks & tussendoortjes
Vaak worden mensen die willen afslanken aangeraden om meerdere kleine maaltijden of snacks door de dag heen te eten.
Door verschillende kleine snacks te nemen, zou dat het metabolisme versnellen.
Dat klinkt logisch zou je denken, maar het effect is juist het tegenovergestelde: het metabolisme vertraagt.
Wist je dat je alleen maar aan eten hoeft te denken om het insulinepeil in je bloed te laten stijgen?
Dat daarmee ook de hormonen die het gevoel van honger veroorzaken zullen toenemen?
Dit is met laboratoriumanalyses wetenschappelijk bewezen.
Bij een groep vrijwilligers werden de verschillende hormoonniveaus voor en nadat ze aan voedsel dachten gemeten.
Door aan eten te denken, breng je een insulinereactie teweeg.
Insuline is het hormoon dat voor de aanmaak van lichaamsvet zorgt.
Het is een hormoon dat als een ‘boodschappenwagentje’ werkt om glucose naar je cellen te vervoeren.
Zonder glucose en zonder de hulp van insuline kan je lichaam gewoonweg geen vet aanmaken.
Vandaar dat een van de voornaamste doelen van het 2×1 en 3×1 Dieet is om de aanmaak van glucose in je lichaam te beperken.
Om af te slanken, moet je de aanmaak van insuline juist verminderen.
Zo houd je de ophoping van nieuw vet tegen terwijl het vet dat er al is, wordt afgebroken.
Glucagon & insuline
Vijf tot zes maaltijden of snacks per dag eten kan het metabolisme dus juist beschadigen.
Zelfs snacks met weinig calorieën verhogen de aanmaak van insuline, waardoor het lichaam geen gebruik zal maken van het hormoon glucagon.
Glucagon heeft het tegenovergestelde effect van insuline.
Als het glucosepeil in het bloed daalt, zoals gebeurt bij een 2×1 of 3×1 Dieet, maakt het lichaam glucagon in plaats van insuline aan.
Glucagon zet het lichaamsvet weer om in glucose.
Met andere woorden, glucagon helpt je afslanken terwijl insuline je dik maakt.
Glucagon zorgt er dus voor dat je afslankt en dat je kledingmaat en taille kleiner worden.
Door steeds kleine maaltijden en snacks te eten, zorg je ervoor dat je lichaam geen kans krijgt om glucagon aan te maken en dus nooit begint met vet te verbranden.
Overtollig lichaamsvet was oorspronkelijk glucose dat onder invloed van insuline in vet is omgezet.
Alleen door de tijd tussen de maaltijden te vergroten, zal je lichaam glucagon gaan gebruiken en kun je afslanken.
Het menselijk lichaam is niet ontworpen om gedurende de hele dag door te eten.
Veel maaltijden per dag kunnen zelfs je metabolisme stopzetten.
Je zou iedere dag drie doordacht samengestelde maaltijden moeten eten die rijk zijn aan proteïnen en arm aan geraffineerde koolhydraten.
Niets meer dan dat.
